Cómo hacer la cama: ¿Cuántos cojines debes usar para dormir?

Cuando pensamos en cómo hacer la cama, solemos asociar el tema con la estética y la decoración del dormitorio. Sin embargo, la forma en que organizamos la cama —y, en particular, el número de almohadas para dormir— tiene un impacto directo en la comodidad, la calidad del sueño e incluso en la salud de la columna vertebral.

Al fin y al cabo, ¿es realmente beneficioso dormir en una cama con muchas almohadas? ¿O hay un número ideal de almohadas que se debería usar para dormir?

¿Cuántas almohadas debes usar para dormir?

La mayoría de los especialistas en sueño coinciden en que lo ideal es utilizar una sola almohada para dormir, siempre y cuando se adapte a tu cuerpo y a tu postura al descansar.

El objetivo principal de una almohada es sencillo: mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral. Cuando se logra este equilibrio, el cuerpo se relaja de forma natural, lo que favorece un descanso reparador.

Sin embargo, cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que es importante saber cómo elegir y utilizar correctamente las almohadas para dormir.

Una buena almohada debe cumplir tres funciones esenciales:

• Soporte cervical: mantener la columna alineada y evitar tensiones en el cuello y los hombros;
• Comodidad y adaptación: se adapta a la forma del cuerpo y a la posición al dormir;
• Transpirabilidad: garantiza frescor durante toda la noche.

Cuando se cumplen estas características, una sola almohadilla puede ser suficiente para proporcionar el soporte necesario, sin necesidad de recurrir a varias capas.

¿Dormir con varias almohadas: comodidad o exceso?

Aunque una cama con muchos cojines es una tendencia habitual en la decoración del dormitorio, hay que pensar bien si conviene usarla para dormir.

Apilar cojines puede provocar dos problemas habituales:

• Altura excesiva: levanta demasiado la cabeza, lo que provoca una desalineación de la columna vertebral;
• Falta de estabilidad: los colchones finos tienden a deformarse y a perder su capacidad de soporte con el paso del tiempo.

Por eso, aunque resulten visualmente atractivas, las almohadas múltiples no siempre son la mejor opción para descansar.

La importancia de la postura al dormir

La postura en la que duermes influye directamente en el tipo y el número de almohadas que debes utilizar.

Dormir de lado o boca arriba

Las personas que duermen de lado o boca arriba pueden necesitar una almohada más alta y firme, para rellenar el espacio entre la cabeza y el colchón.

Dormir boca abajo

En estos casos, lo mejor es optar por una almohada más baja —o incluso prescindir de ella— para evitar tensiones en la zona cervical. Por lo tanto, más que el número de almohadas, lo más importante es elegir la solución que mejor se adapte a tu cuerpo.

¿Cuándo conviene usar más de una almohada?

Aunque lo ideal es utilizar solo una almohada debajo de la cabeza, es posible colocar otras almohadas de forma estratégica para dormir:

• Entre las rodillas: ayuda a alinear la columna cuando se duerme de lado;
• Debajo de las rodillas: reduce la presión lumbar al dormir boca arriba;
• Cojines corporales: ofrecen un apoyo adicional y aumentan la comodidad.

Estas soluciones permiten mejorar el descanso sin comprometer la alineación de la columna vertebral.

Cómo combinar comodidad y decoración

Saber cómo hacer la cama también implica encontrar el equilibrio entre la funcionalidad y la estética.

En la práctica:

• Usa una o dos almohadas para dormir;
• Completa la decoración con cojines decorativos, que deben retirarse antes de acostarse;
• Elige materiales de calidad que garanticen comodidad y durabilidad.

De este modo, consigues una cama visualmente atractiva sin comprometer la calidad del sueño.

La cantidad ideal de almohadas para dormir depende de tu cuerpo, de la postura en la que duermes y de la calidad de las propias almohadas. Sin embargo, para la mayoría de las personas, una sola almohada de calidad es suficiente para garantizar un sueño cómodo y saludable.

En Mercado do Colchão, creemos que un buen descanso empieza por los detalles. Desde el colchón hasta las almohadas, cada elemento debe proporcionar comodidad y soporte.