10 consejos para dormir con calor

Durante el verano, dormir cuando hace calor puede resultar incómodo e incluso frustrante. La temperatura ideal para un sueño reparador oscila entre los 18 °C y los 22 °C. Cuando suben los termómetros, es esencial adoptar estrategias que creen un ambiente más fresco y confortable. En este artículo, compartimos 10 consejos eficaces para ayudarle a dormir mejor cuando hace calor, incluido cómo elegir el mejor colchón de espuma viscoelástica para el verano.

1. mantener la habitación fresca durante el día

Cierra las persianas o cortinas en las horas de más calor para evitar que entre la luz del sol. Por la noche, abre las ventanas para favorecer la circulación del aire. Un ventilador puede crear una agradable corriente de aire y mejorar la sensación térmica.

2. Elige ropa de cama y pijamas adecuados

Opta por tejidos naturales y ligeros, como el algodón o el lino. Estos materiales permiten que la piel respire y ayudan a absorber la transpiración. Evita los tejidos sintéticos, que retienen el calor y la humedad.

3. Darse una ducha caliente antes de acostarse

Un baño caliente ayuda a bajar gradualmente la temperatura corporal, lo que favorece la sensación de frescor y facilita conciliar el sueño.

4. Hidrátate a lo largo del día

Mantenerse hidratado es esencial, sobre todo en los días calurosos. Sin embargo, evita beber grandes cantidades de agua justo antes de acostarte, para no interrumpir tu descanso con frecuentes idas al baño.

5. Evitar las cenas copiosas

Prefiera las comidas ligeras y evite los alimentos picantes o grasos. Una digestión pesada puede elevar la temperatura corporal y dificultar el sueño.

6. Utilizar técnicas sencillas de refrigeración

Coloque una toalla húmeda o una botella de agua fría delante del ventilador para refrescar el aire. Otra opción eficaz es humedecer ligeramente la sábana con agua fría antes de acostarse.

7. Adoptar posturas para dormir que favorezcan la ventilación

Dormir de lado o boca arriba facilita la circulación del aire alrededor del cuerpo. Evita las posturas acurrucadas, que pueden aumentar la sensación de calor.

8. Elige un colchón ideal para dormir caliente

La elección del colchón es crucial para dormir bien en verano. Los colchones viscoelásticos ofrecen comodidad y adaptabilidad, pero lo ideal es optar por modelos con materiales que favorezcan una mayor circulación del aire y disipación del calor.

Destacamos el Colchón Gel Lujo - Muelle ensacado, que combina la viscoelástica Gel Fresh con un sistema de muelles ensacados. Este colchón destaca por ser

• Fresco y transpirable;
• Gran firmeza, con excelente adaptabilidad;
• Con una cara de tejido 3D que favorece la ventilación;
• Ideal para quienes buscan un colchón de espuma con memoria para el verano;
• Recomendado para personas que padecen calor nocturno elevado.

9. Topper viscoelástico: una solución refrescante

Si su colchón actual no le ofrece la comodidad o frescor que desea, un sobrecolchón puede ser una excelente solución. Algunos modelos incluyen tejidos transpirables y espuma viscoelástica con efecto refrescante.

Le sugerimos el Sobrecolchón Viscoelástico Topper, con:

• Capa viscoelástica de 2 cm para mayor comodidad;
• Cierres elásticos para mayor estabilidad;
• Bloque de espuma HD para mayor firmeza y densidad;
• Tira de tejido 3D transpirable para regular la temperatura y la circulación del aire;
• Tejido de punto elástico con Aloe Vera transpirable.

Un topper de espuma viscoelástica puede ser una forma práctica de mejorar el confort térmico de su colchón actual.

10. Mantener una rutina de sueño constante

Establezca horarios regulares para acostarse y levantarse. Evite las pantallas antes de acostarse, ya que la luz azul interfiere en la producción de melatonina, la hormona del sueño. Una rutina estable ayuda al organismo a prepararse mejor para el descanso, incluso en las noches calurosas.

 

Dormir bien en verano es posible con unos sencillos ajustes en el entorno, la rutina y la elección de la cama. Elegir un colchón adecuado, como uno con espuma viscoelástica y excelente regulación térmica, marca la diferencia en las noches calurosas.

Si sufre noches de insomnio a causa del calor, es hora de reevaluar su colchón. Soluciones sencillas como un topper de espuma viscoelástica pueden transformar tu descanso.

Explore nuestra gama de colchones y toppers de espuma viscoelástica y descubra cómo mejorar su calidad de sueño, incluso durante las noches calurosas. Porque el confort empieza cuando el descanso se convierte en una prioridad.