Roupa de Cama e Sono: O Que Influencia O Seu Descanso

Roupa de cama e sono estão diretamente ligados à forma como descansamos todas as noites. Embora o colchão seja essencial para o conforto, fatores como o tecido, a respirabilidade, a adaptação ao verão e ao inverno e a higiene da roupa de cama têm um impacto real na qualidade do sono e na forma como acorda todos os dias.

Ao longo deste artigo, vai descobrir como escolher roupa de cama para o verão e o inverno, qual o melhor tecido e que hábitos simples ajudam a dormir com qualidade e a melhorar o seu descanso.

Roupa de cama e sono: porque fazem a diferença no descanso?

A roupa de cama está em contacto direto com a pele durante 7 a 9 horas por noite. Isso significa que influencia:

• Conforto térmico (se tem calor ou frio durante a noite);
• Transpiração e sensação de humidade;
• Irritação da pele e alergias (pó, ácaros, tecidos pouco respiráveis);
• A perceção de conforto: suavidade e sensação de aconchego.

Ou seja, para dormir com qualidade, não basta um bom colchão — é preciso criar um “microclima” adequado entre o corpo e a cama.

Se já leu o nosso artigo “Sono: Perguntas Frequentes e Dicas Para Dormir Melhor”, sabe que pequenos ajustes no ambiente do quarto podem ter um impacto enorme.

Roupa de cama de inverno: conforto térmico

A roupa de cama de inverno deve oferecer aconchego, mas sem provocar sobreaquecimento que leve a suores noturnos e despertares.

O que procurar na roupa de cama de inverno?

• Tecidos mais encorpados;
• Boa retenção de calor, mas com alguma respirabilidade;
• Edredões adequados à estação.

Aqui, a seleção do edredão pode ser determinante. Recomendamos o nosso Edredão de Percal que promove um conforto adicional e uma excelente capacidade de regulação de temperatura. Fabricado com fibra percal, é uma peça indicada para a estação de inverno.

Roupa de cama para o verão: mais frescura, menos despertares

Dormir com calor é uma das principais causas de despertares noturnos. A solução começa por selecionar tecidos com boa respirabilidade e capacidade de gestão de humidade.

O que procurar na roupa de cama para noites quentes?

• Tecidos leves e respiráveis;
• Boa absorção de suor;
• Sensação fresca ao toque;
• Evitar fibras que retêm calor.

Potencie a frescura com os colchões certos

Além da roupa de cama, o colchão pode desempenhar um papel complementar na regulação térmica. Fazem sentido opções como:

• Colchão Fresh Gel: pensado para um deitar suave e estável graças ao núcleo de alta resistência. Incorporado com viscoelástico Gel Fresh que dissipa a temperatura corporal e os odores indesejados;
• Colchão Nature Cloud Graph e Colchão Air Graph – Espuma: composto por grafeno que ajuda a regular a temperatura corporal e oferece uma proteção antibacteriana natural, mantendo o colchão limpo e fresco.

Melhor tecido para roupa de cama

O melhor tecido para utilizar depende do que o seu corpo precisa para manter uma temperatura confortável e uma sensação agradável ao toque.

No entanto, existem critérios universais como:

• Respirabilidade - permite circulação de ar e reduz humidade;
• Suavidade - conforto sensorial ajuda a relaxar e adormecer;
• Durabilidade - mantém qualidade após lavagens frequentes;
• Adequação à estação - leve no verão, mais quente no inverno.

Se tem pele sensível ou alergias, a escolha do tecido e a forma como lava e mantém a cama têm um peso ainda maior.

Rotina de higiene do sono

Manter todos os produtos que o permitem ter uma boa noite de sono devidamente higienizados é essencial. Simples passos podem fazer a diferença como:

• Trocar lençóis e fronhas com regularidade (mais frequentemente no verão);
• Ventilar o quarto e a cama diariamente;
• Evitar humidade acumulada (não fazer a cama imediatamente após acordar);
• Usar proteção adequada para prolongar a limpeza do colchão.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Para melhorar a qualidade do sono, procure ajustar a roupa de cama à estação e reforçar a higiene dos complementos do sono, como a roupa de cama e a almofada. Além disso, considere:

• Utilizar almofadas adequadas à sua posição de dormir, garantindo o correto alinhamento da cabeça e da coluna;
• Manter uma temperatura ambiente equilibrada no quarto, favorecendo um sono mais profundo e contínuo;
• Optar por tecidos naturais e respiráveis, especialmente em épocas de maior calor.

Uma boa fronha ajuda, mas a almofada certa é o toque final para um descanso perfeito. Opte por uma almofada que se adapte às suas necessidades de sono, complementando o colchão com um produto perfeitamente ajustado a si.

A qualidade do sono constrói-se todas as noites. E embora o colchão seja a base do descanso, a relação entre roupa de cama e sono é determinante: ao escolher o tecido certo, adaptar a cama ao clima e manter uma boa rotina de limpeza, é possível dormir bem e ter sono de qualidade, com menos despertares e mais descanso.