¿Cómo saber si el colchón es demasiado blando?

Cuando pensamos en un colchón blando, solemos asociarlo con la comodidad y las noches de sueño profundo. Sin embargo, un colchón demasiado blando puede ser justo lo contrario: una fuente silenciosa de dolores, mala postura y descanso de baja calidad.

Al fin y al cabo, ¿cómo saber si tu colchón blando te está haciendo más mal que bien? ¿Y cuáles son las señales que indican que ha llegado el momento de cambiarlo?

¿Qué es un colchón blando?

Un colchón blando es aquel que cede más fácilmente ante el peso del cuerpo, creando una sensación de hundimiento y envolvente. Esta característica puede resultar muy agradable al principio, pero no siempre se ajusta a lo que el cuerpo realmente necesita durante el sueño. Se recomienda para:

• Personas con bajo peso, cuyo cuerpo necesita una mayor amortiguación;
• Quien duerme de lado, ya que alivia la presión en los hombros y las caderas;
• Personas que prefieren una sensación de «abrazo» o un hundimiento moderado;
• Parejas con diferencias de peso significativas (en combinación con la tecnología de zonas independientes).

La firmeza de un colchón

La suavidad de un colchón depende directamente de los materiales utilizados en las capas superiores, que están en contacto directo con el cuerpo. Los materiales más utilizados para crear esa sensación de suavidad son la espuma, el látex y las fibras naturales, como el algodón o la lana. Cuanto más gruesas y suaves sean estas capas, mayor será la sensación de hundimiento.

La percepción de la blandura también depende del peso corporal. Una persona con más peso se hundirá más en el mismo colchón que una persona más delgada, lo que significa que un colchón clasificado como «medio» puede parecer blando para alguien con más peso y firme para alguien con menos peso. Puedes obtener más información sobre la firmeza de los colchones aquí.

Sin embargo, la suavidad no implica necesariamente una falta de soporte, y ahí radica la diferencia entre un colchón blando y cómodo y un colchón blando problemático.

Tipos de colchones blandos: ¿en qué se diferencian?

No todos los colchones blandos son iguales. Conocer los tipos de colchón disponibles ayuda a saber cuál ofrece suavidad y el soporte adecuado, y cuál conviene evitar.

Colchón de látex

Los colchones de látex garantizan una adaptación ergonómica y una excelente estabilidad, lo que los convierte en un modelo equilibrado entre firmeza y suavidad. El látex también destaca por su elasticidad, durabilidad y capacidad de ventilación, lo que contribuye a crear un ambiente de descanso más fresco, como es el caso del colchón Actinuit Spring Latex Adapt. Además, este cuenta con 7 zonas de descanso diferenciadas, diseñadas para ofrecer soporte a las diferentes partes del cuerpo, como la cabeza, los hombros, la zona lumbar, las caderas y las piernas.

Colchón de espuma viscoelástica

Es uno de los tipos de colchón más populares dentro de la gama blanda. Se amolda al cuerpo con el calor, alivia los puntos de presión y reduce la transmisión del movimiento entre los dos lados de la cama. La desventaja es que tiende a retener el calor, lo que puede perturbar el sueño de quienes sudan mucho. Es ideal para: quienes duermen de lado, personas con dolores articulares y parejas con diferencias de peso.

Colchón de muelles ensacados

Los colchones de muelles ensacados combinan lo mejor de ambos mundos: una base firme (gracias a los muelles) y una superficie mullida. Cada muelle está envuelto en una funda individual y funciona de forma independiente, adaptándose con precisión al contorno del cuerpo de cada persona, lo que da como resultado una sensación más mullida y personalizada.

Colchón doble blando: ¿qué hay que tener en cuenta si se vive en pareja?

Elegir un colchón doble blando implica encontrar el equilibrio entre las necesidades de dos personas que pueden tener hábitos de sueño muy diferentes. Esto es lo que hay que tener en cuenta:

• Zonas de soporte independientes: los mejores colchones de matrimonio cuentan con zonas diferenciadas que responden al peso de cada lado de forma independiente. De este modo, una persona con más peso no hace que el lado de la pareja se «hunda»;

• Aislamiento del movimiento: en un colchón doble blando, la transmisión del movimiento es aún más notable que en uno firme, ya que las superficies blandas tienden a propagar más las vibraciones. Opte por modelos con muelles ensacados individualmente o de espuma viscoelástica de alta densidad;

• Tamaño adecuado: para una pareja, el mínimo recomendado es de 160 x 200 cm. Para mayor comodidad y libertad de movimiento, un colchón de 180 x 200 cm es la opción ideal;

5 señales de que tu colchón es demasiado blando

A menudo no nos damos cuenta de que el problema es el colchón. Los síntomas aparecen de forma gradual y acabamos por darlos por normales. Presta atención a estas señales:

• Dolor de espalda o de cuello al despertarse: cuando el colchón es demasiado blando, la zona lumbar pierde soporte durante la noche y la columna vertebral permanece encorvada durante horas seguidas;
• «Se hunde» demasiado en el colchón: esto significa que el colchón no está distribuyendo el peso de forma adecuada. Cuando las caderas se hunden más que los hombros (o al revés), la columna vertebral no queda alineada;
• Dificultad para cambiar de postura durante la noche: un colchón demasiado blando «atrapa» el cuerpo y dificulta los movimientos naturales que realizamos mientras dormimos. Si te despiertas cansado y con la sensación de haber dormido siempre en la misma postura, este puede ser el motivo;

• Deformaciones visibles en el colchón: si se aprecian marcas permanentes de tu cuerpo en el colchón —incluso después de levantarte— es señal de que el material ha perdido la capacidad de recuperar su forma. En este caso, el colchón no solo es demasiado blando: está desgastado y debe sustituirse;
• Descanso superior fuera de casa: si notas que descansas mejor en hoteles, en casa de familiares o en cualquier otro lugar que no sea tu propia cama, es hora de cambiar de colchón.

¿Sigue siendo adecuado tu colchón blando?

Si tienes dudas sobre si tu colchón actual sigue estando en buen estado, haz estas sencillas pruebas:

• Prueba visual: túmbate y pide a alguien que compruebe si tu columna está alineada o si la zona lumbar se hunde demasiado;
• Prueba de la mano: desliza la mano entre la zona lumbar y el colchón mientras estás tumbado boca arriba. Si hay mucho espacio, el colchón es demasiado duro. Si no consigues pasar la mano, es demasiado blando;
• La prueba del tiempo: si el colchón tiene más de 8 años, aunque parezca cómodo, es posible que los materiales se hayan degradado lo suficiente como para afectar a la calidad del sueño.

Un colchón blando y cómodo puede ser una excelente opción, siempre y cuando se adapte a tu peso, a tu postura al dormir y a tus necesidades físicas. El problema no radica en la blandura en sí, sino en la falta de soporte del colchón.

Si reconoces alguno de estos signos, puede que sea el momento de replantearte qué colchón necesitas. Lo importante es no dar por normalizado un sueño de mala calidad. En Mercado do Colchão, creemos que un buen descanso empieza por los detalles. Desde el colchón hasta las almohadas, cada elemento debe proporcionar comodidad.