Comment savoir si un matelas est trop mou ?

Quand on pense à un matelas moelleux, on l'associe souvent au confort et à des nuits de sommeil profond. Cependant, un matelas trop moelleux peut avoir exactement l'effet inverse : il peut être une source insidieuse de douleurs, de mauvaises postures et d'un sommeil de mauvaise qualité.

Au fond, comment savoir si votre matelas moelleux vous fait du tort plutôt que du bien ? Et quels sont les signes qui indiquent qu'il est temps d'en changer ?

Qu'est-ce qu'un matelas moelleux ?

Un matelas moelleux est un matelas qui s'enfonce plus facilement sous le poids du corps, procurant une sensation d'enfoncement et d'enveloppement. Cette caractéristique peut être très agréable au premier abord, mais elle ne correspond pas toujours à ce dont le corps a réellement besoin pendant le sommeil. Il est recommandé pour :

• Les personnes de faible poids, dont le corps a besoin d'un meilleur amorti ;
• Ceux qui dorment sur le côté, car cela soulage la pression sur les épaules et les hanches ;
• Les personnes qui préfèrent une sensation d'« étreinte » ou un enfoncement modéré ;
• Les couples présentant des différences de poids importantes (en combinaison avec la technologie des zones indépendantes).

La fermeté d'un matelas

La souplesse d'un matelas dépend directement des matériaux utilisés dans les couches supérieures qui sont en contact direct avec le corps. Les matériaux les plus couramment utilisés pour créer cette sensation de souplesse sont la mousse, le latex et les fibres naturelles telles que le coton ou la laine. Plus ces couches sont épaisses et souples, plus la sensation d'enfoncement est importante.

La sensation de moelleux dépend également du poids corporel. Une personne plus lourde s'enfoncera davantage dans un même matelas qu'une personne plus légère, ce qui signifie qu'un matelas classé « moyen » peut sembler moelleux à une personne plus lourde et ferme à une personne plus légère. Vous pouvez en savoir plus sur la fermeté des matelas ici.

Cependant, la souplesse ne signifie pas nécessairement un manque de soutien — et c'est là que réside la différence entre un matelas moelleux et confortable et un matelas moelleux qui pose problème.

Types de matelas moelleux : quelles sont les différences ?

Tous les matelas moelleux ne se valent pas. Connaître les différents types de matelas disponibles permet de déterminer lesquels offrent à la fois moelleux et soutien adéquat — et lesquels il vaut mieux éviter.

Matelas en latex

Les matelas en latex garantissent un soutien ergonomique et une excellente stabilité, offrant un équilibre parfait entre fermeté et souplesse. Le latex se distingue également par son élasticité, sa durabilité et sa capacité de ventilation, contribuant ainsi à un environnement de sommeil plus frais, comme c'est le cas du matelas Actinuit Spring Latex Adapt. De plus, celui-ci intègre 7 zones de repos distinctes, conçues pour offrir un soutien aux différentes parties du corps, telles que la tête, les épaules, le bas du dos, les hanches et les jambes.

Matelas en mousse viscoélastique

C'est l'un des types de matelas les plus populaires dans la gamme des matelas moelleux. Il épouse les contours du corps grâce à la chaleur, soulage les points de pression et réduit la transmission des mouvements entre les deux côtés du lit. Son inconvénient est qu'il a tendance à retenir la chaleur, ce qui peut perturber le sommeil des personnes qui transpirent beaucoup. Il est idéal pour : les personnes qui dorment sur le côté, celles qui souffrent de douleurs articulaires et les couples présentant une différence de poids.

Matelas à sommier

Les matelas à ressorts ensachés allient le meilleur des deux mondes : un soutien ferme à la base (grâce aux ressorts) et une douceur en surface. Chaque ressort est enveloppé dans un tissu individuel et fonctionne de manière indépendante, s'adaptant avec précision aux contours du corps de chaque personne, pour une sensation plus moelleuse et personnalisée.

Matelas double moelleux : quels critères prendre en compte à deux ?

Choisir un matelas double moelleux implique de trouver un équilibre entre les besoins de deux personnes qui peuvent avoir des habitudes de sommeil très différentes. Voici les éléments à prendre en compte :

• Zones de soutien indépendantes — les meilleurs matelas doubles comportent des zones distinctes qui s'adaptent indépendamment au poids de chaque côté. Ainsi, une personne plus lourde ne fait pas « s'enfoncer » le côté de son partenaire ;

• Isolation des mouvements — sur un matelas double moelleux, la transmission des mouvements est encore plus importante que sur un matelas ferme, car les surfaces moelleuses ont tendance à propager davantage les vibrations. Optez pour des modèles à ressorts ensachés individuellement ou en mousse à mémoire de forme haute densité ;

• Une taille adaptée — pour un couple, la taille minimale recommandée est de 160 x 200 cm. Pour plus de confort et de liberté de mouvement, un matelas de 180 x 200 cm est le choix idéal ;

5 signes qui indiquent que votre matelas est trop mou

Souvent, on ne se rend pas compte que le matelas est à l'origine du problème. Les symptômes apparaissent progressivement et on finit par les considérer comme normaux. Soyez attentif à ces signes :

• Des douleurs dans le dos ou la nuque au réveil : lorsque le matelas est trop mou, la région lombaire n'est plus suffisamment soutenue pendant la nuit et la colonne vertébrale reste courbée pendant des heures d'affilée ;
• Vous « vous enfoncez » trop dans le matelas: cela signifie que le matelas ne répartit pas correctement votre poids. Lorsque les hanches s'enfoncent davantage que les épaules (ou inversement), la colonne vertébrale n'est pas bien alignée ;
• Difficulté à changer de position pendant la nuit: un matelas trop moelleux « retient » le corps et entrave les mouvements naturels que nous effectuons pendant notre sommeil. Si vous vous réveillez fatigué et avec l'impression d'avoir dormi toujours dans la même position, cela peut en être la cause ;

• Déformations visibles sur le matelas: si vous voyez des marques permanentes laissées par votre corps sur le matelas — même après vous être levé —, cela signifie que le matériau a perdu sa capacité à reprendre sa forme initiale. Dans ce cas, le matelas n'est pas seulement trop mou : il est usé et doit être remplacé ;
• Un meilleur sommeil à l'extérieur : si vous remarquez que vous dormez mieux à l'hôtel, chez des proches ou dans n'importe quel autre endroit que dans votre propre lit, il est temps de changer de matelas.

Votre matelas moelleux est-il toujours adapté ?

Si vous vous demandez si votre matelas actuel est encore en bon état, faites ces quelques tests simples :

• Test visuel: allongez-vous et demandez à quelqu'un de vérifier si votre colonne vertébrale est bien alignée ou si votre bas du dos s'affaisse trop ;
• Test de la main: glissez votre main entre le bas du dos et le matelas lorsque vous êtes allongé sur le dos. S'il y a trop d'espace, le matelas est trop ferme. Si vous ne parvenez pas à passer votre main, il est trop mou ;
• Le test du temps: si votre matelas a plus de 8 ans, même s'il semble confortable, ses matériaux peuvent s'être suffisamment détériorés pour nuire à la qualité de votre sommeil.

Un matelas moelleux et confortable peut être un excellent choix, à condition qu'il soit adapté à votre poids, à votre position de sommeil et à vos besoins physiques. Le problème ne réside pas dans la moelleux en soi, mais dans le manque de soutien du matelas.

Si vous reconnaissez certains de ces signes, il est peut-être temps de repenser votre matelas. L'important est de ne pas considérer un sommeil de mauvaise qualité comme normal. Chez Mercado do Colchão, nous pensons qu'un bon repos réside dans les détails. Du matelas aux oreillers, chaque élément doit offrir un confort optimal.