O regresso às aulas traz de volta horários, rotinas e dias mais exigentes. Depois das férias, uma boa rotina de sono é essencial para que crianças e adolescentes aco
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A preparação para meia-maratona exige muito mais do que aumentar os quilómetros semanais. Embora os treinos sejam fundamentais para desenvolver resistência e velocidade, exi
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